Yoga

Hatha Yoga

Literalmente Hatha yoga significa «yoga de la fuerza». «Ha» quiere decir luna y «tha» sol. Dentro del cuerpo el sol y la luna representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental. El hatha yoga es un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas que incluye posturas, llaves energéticas, gestos psíquicos, ejercicios respiratorios y de purificación interna. Sus practicas actúan directamente sobre el cuerpo-mente, purificándolo y dotándolo de armonía y la estabilidad necesaria para estar bien con nosotras mismas y con el entorno. El objetivo final según la filosofía yóguica es llegar al «samadhi» o estado de súper consciencia.

Yoga terapéutico

Es un método nacido a través de la influencia  de otras disciplinas; la danza, con su fluidez y armonía musical de los movimientos. El hatha yoga, con el dominio del cuerpo, las técnicas de respiración, relajación, movimientos y posturas conscientes. El auto masaje, con la obertura del cuerpo, la descongestión de la musculatura y la estimulación de nuestros canales energéticos. También, ejercicios de tonificación para fortalecer toda la musculatura, incluida la zona pélvica.

Es un yoga al alcance de todos, el cual trata al cuerpo de forma segura y con respeto. Está indicado especialmente para personas con desviaciones en la columna, hernias discales, contracturas, reumatismos, dolores musculares debido a malas posturas etc…

Pranayama y meditación

​Son unas sesiones para aprender a meditar  y también con el objetivo de crear el hábito de hacer una práctica diaria. También está indicado para personas que quieren aprender a respirar eficazmente.

El Pranayama

Son técnicas de respiración y de regulación de la energía vital. Con la práctica del pranayama se capta más cantidad de energía (prana) que se acumula en el cuerpo. Beneficios:

​– Revitaliza el cuerpo, se incrementa la concentración, se equilibran las emociones, proporciona claridad y quietud mental. Es un complemento eficaz para la preparación a la meditación.

​La Meditación

Es un estado mental que se caracteriza por la práctica mediante la cual hay una observación constante de la mente. Enfocando la mente en algunas de las técnicas de meditación, detenemos la marea de pensamientos y llegamos a entender su verdadera naturaleza y a descubrir la sabiduría y la tranquilidad que lleva dentro. Beneficios:

​– Calma y tonifica el sistema nervioso, relaja, proporciona una mente más clara, armoniza las energías síquicas, cultiva la serenidad, reduce la presión sanguínea, controla la ansiedad y la depresión etc…

​Tradicionalmente el hatha yoga (el yoga de las posturas), es una preparación para la meditación. Los dos se han de practicar: porqué el cuerpo influye sobre la mente y la mente influye sobre el cuerpo y así se llega a la armonización del Ser.

Yin Yoga

El yin yoga es una práctica respetuosa de posturas estáticas que se realizan normalmente en el suelo y se mantienen de forma pasiva entre 2 y 5 minutos. De esta forma conseguimos que la musculatura se estire y se nutra con mayor profundidad. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo y los estiramientos consiguen llegar a las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos. También activamos los canales energéticos o meridianos según la medicina china.

Nidra Yoga

​Nidra significa «dormir» pero solo físicamente, ya que nuestra mente continua concentrada y despierta. Durante esta práctica nos movemos entre el sueño y la vigilia y hace que los mensajes que enviamos lleguen al inconsciente con toda efectividad.

El Yoga Nidra se práctica estirado en el suelo sobre una esterilla. La postura tiene que ser cómoda, ya que se mantiene entre 30 y 45 minutos. 

En el estado de Nidra, la mente se vuelve muy receptiva y se puede conectar con las dimensiones del inconsciente. Esto tiene una gran importancia, que permite descubrir y despertar el inmenso potencial que tenemos en lo más profundo de nuestra mente.

El Yoga Nidra, tiene como objetivo purificar los contenidos de la mente. Ayuda a despertar y desarrollar las cualidades innatas del ser humano. También, ayuda a disolver bloqueos mentales y así permite que la creatividad nazca fácilmente.

Permite potenciar la receptividad, el aprendizaje y también contribuye a mejorar la intuición y el conocimiento profundo.

Esta técnica también ayuda a desdramatizar situaciones dolorosas del pasado.

Yoga Vinyasa

Es la unión fluida del movimiento o posturas con la respiración.

Sus principales beneficios son:

-Reducción de la ansiedad y el estrés de forma rápida y duradera con la práctica.

-Aumento de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

-Ayuda a perder peso junto a una alimentación correcta.

​Es un yoga dinámico recomendado sobre todo para gente activa y para deportistas profesionales o no.

Yoga para embarazadas

​Son clases grupales o particulares adaptadas para el embarazo. Si no existe ninguna complicación se puede empezar a partir del cuarto mes. Objetivo:

​-Aprender técnicas específicas de respiración para aliviar náuseas, nervios, ansiedad, dolores, etc…

-Aprender posturas que reducirán el tiempo del parto.

-Aprender a relajarse.

– Tonificar el suelo pélvico: es muy necesario preparar los músculos que participarán en el momento del parto. También se puede prevenir y solucionar posibles problemas de incontinencia y de hemorroides.

-Prevenir y aligerar dolores de espalda, sobre todo lumbalgias y ciáticas.

– Favorecer el vínculo prenatal: trata de la profunda comunicación-diálogo entre madre e hijo. Se basa en la voz, los sonidos, el movimiento, el tacto y aprender a hacer un buen uso de las trasmisiones psíquicas al feto.

Yoga para mamas y bebés

Después del embarazo y el parto pueden aparecer tensiones físicas y emocionales. La musculatura queda debilitada, sobre todo abdomen y zona pélvica. Por otro lado, necesitas estar fuerte y con energía para poder cojer a tu bebé en brazos y no hacerte daño en la espalda. Además necesitas descansar para compensar las horas de sueño que pierdes dedicadas a tu bebé.